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日常生活中

采用中低重量或依托自身體重

加強下肢肌肉力量訓練

對局部塑形有一定作用

這幾個動作小伙伴們可以做起來啦！

審核：國家健康科普專家庫專家、北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任 張一民

策劃：王寧